清肠的简单有用方法 减掉大肚腩就这么简单

清肠的简单有用方法

很多人明明瘦了,但是腹部依然肥胖,这是为什么呢?

要知道,肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈,让你早日告别大肚腩。

便秘的时候,肠子浮肿,肚子也会膨胀,就形成了肥胖的腹部。

如果粪便不排出,粪便逐渐氧化,有害菌就会在肠道内增加,有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内。

这些积存的毒气和恶性菌会导致肠粘膜受损,引发炎症,肠道活动就会变得更加缓慢,肥胖严重,便秘严重。并且长期的毒素侵袭和堆积,还会诱发癌症等恶性疾病。

想让肠道变干净,就要调整饮食,进而改善肠内环境。

肠道干净后,就不会堆积大量废弃物和粪便,所以体重就变轻了。

三日清肠法

肠是不受大脑指令而动的部位,也被称为第二大脑。

肠道越干净,肠胃就越活跃,也会提高减肥的效果。

①积极吃发酵食品。

纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品,含有丰富肠内环境的有益菌。

最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。

②积极食用应季的蔬菜和海藻类

与其他时期的蔬菜相比,应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。

蔬菜和海藻类里所含的食物纤维,会成为有益菌的饲料,帮助肠胃蠕动,顺畅的排泄。

③吃多了排毒

在吃多的第二天吃些萝卜,不仅排毒效果好,还有助于排便。

推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机,制作成果蔬泥食用,排毒效果超好。

刮油调理肠道只是减肥的第一步,那么,如何做才能真正的减肥瘦身呢?

1.调整饮食

除了保证三餐饮食还要注意饮食搭配,每一餐保证一份主食,六份蔬菜,三份蛋白质。吃八分饱。

不能大量的食用高糖、高热量的食物,但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。

另外每天睡前不要吃任何食物,保证睡前三小时不吃高热量食物,睡前两小时不吃酸奶水果等食物,睡前一小时不喝水。

2.调整作息

现代化的今天,玩手机的时间在不断的增多,而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢,每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。

3.拒绝慵懒

运动是非常提倡的,但是没有充足的时间去进行系统的运动,也应该拒绝慵懒,利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯,只要能动起来就是进步。

运动可以增强抵抗力,促进血液循环,排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。

另外运动可以加速代谢和燃脂,是瘦身时唯一的捷径。

减肥是为了健康和长寿,也是为了更多的陪伴家人。请认真的生活和瘦身。