大家都会有过这种体验，有的人，你在他面前咳嗽都不会得感冒，而有的人，你对他吹一口气他就感冒了；有的人，被医生宣布只剩几个月生命的癌症患者，却能活很多年。那是因为他们有比其他人更强的抵抗能力（免疫力）。

其实，当我们来到这个世界的时候，就带来了最好的医生——人体免疫系统。

如何提升免疫力？

1、饮食方面多吃一些有营养而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、红枣枸杞粥、红豆薏米粥、小米粥、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜粥、燕麦粥等，平时多吃新鲜的蔬菜瓜果，如果感觉水果太凉，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸苹果、蒸梨等。这样一方面可以增强体质和身体的免疫力，另一方面还对肠胃等消化系统有极大的好处（胃肠消化能力好的人，一般情况下免疫力都强）。

2、养成良好的生活习惯，比如不抽烟、不喝酒、不熬夜、不赌博、少加班等，因为经医学研究烟里含有大量的尼古丁，而尼古丁会导致人体免疫力减弱，同时尼古丁就会对胃肠造成严重的刺激，时间久了会导致胃肠的麻痹，影响胃肠的蠕动，进而使胃肠对食物的消化能力进一步降低从而进一步导致人体的免疫力降低；喝酒，酒作为一种辛辣之品，喝了会导致胃黏膜发炎，喝多了甚至导致胃黏膜溃烂，进而使胃肠消化吸收功能减弱，从而使人体的免疫力降低；经常熬夜、加班使胃肠在晚上得不到及时的休息，时间久了就会使胃肠分泌功能紊乱，进而影响其消化能力，也会使人体力不支从而使人身体免疫力减弱。

3、加强体育运动和身体锻炼。比如每天跑步半小时，经常爬山、踏青、游泳、打篮球、踢足球、打排球或者乒乓球等！

4、乐观的生活态度

如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。