随着人们的饮食结构的改变，顽固性便秘的人群越来越多。对中老年朋友来说，便秘的危害尤其严重。大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，可见其危害多么的巨大，下面就为大家推荐几个日常用的到的小妙招，赶紧学起来吧！

菊花决明子粥

方药

菊花10克,决明子10~15克,粳米50 克,冰糖适量。

用法

先把决明子放人砂锅内炒至微有香气，取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放人粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可食。每日1次,5~7 日为1疗程。

功效

清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症以及习惯性便秘等。

宜忌

大便泄泻者忌服。

芍药甘草汤

方药

生白芍24~40 克，生甘草10~15 克。

用法

水煎服，一般不须加减,2~4 剂可畅排软便。

功效

对燥热、气滞、阻止虚之肠燥便秘尤宜。

黑芝麻粉

方药

黑芝麻60 克，大黄60 克,好茶叶15 克。

用法

研成细末，每次用10 克，开水冲服。

功效

适用于大便秘结不解。后来了

麻酱拌茄子

方药

茄子4 个，芝麻酱适量。

用法

把茄子蒸熟,用芝麻酱拌匀,芝麻酱不要用盐水和,直接拌匀，食用即可。

首乌粥

方药

制首乌30~60克,大米50克，红枣5枚。

用法

首乌先煎取浓汁,去药渣,再用首乌汁同大米、红枣人砂锅加水熬粥,食用时加少许冰糖调味。

功效

补肝肾,益气血,润肠通便。适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。

来源：民间验方

牛奶蛋花

方药

牛奶250 克,鸡蛋一个，蜂蜜适量。

用法

将鸡蛋打人牛奶中,煮沸后待温，调人适量蜂蜜,顿服，每日早晨服一次。

功效

适用于习惯性便秘者。

来源《便秘偏方》

白萝卜

方药

白萝卜250克。

用法

白萝卜洗净去皮，切块,加水煮烂后食用。

分析

白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

功效

适用于习惯性便秘。