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免疫力可以后天增强,5个提高免疫力的途径,送给你

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-06-02

健康并非天生的,后天的努力可以有效增强免疫力保持健康活力。生活中养成良好的习惯可以增强机体免疫能力,让疾病远离我们。对于身体虚弱经常出现各种疾病的人来说,提高身体免疫能力非常重要,可以有效减少疾病的伤害。下面就来了解一下如何提高免疫力。

免疫力可以后天增强,5个提高免疫力的途径,送给你

1、口腔的清洁工作十分重要,所谓病从口入,刷牙是每天的必备工作,正确清洁口腔可以提高身体免疫能力。口腔卫生不到位容易引起牙龈肿痛,牙龈炎,牙周炎等,进而导致糖尿病或者心脏病,许多疾病的加重都是因为口腔清洁不到位。保证口腔健康是提高免疫力的关键一步,可以经常漱口,饭后刷牙,食用较好的牙刷和牙膏。

2、经常洗手对身体的好处相信大家都知道,在感冒流行季节,每天经常用肥皂或者洗手液做好手部的清洁消毒工作,可以有效减少细菌的入侵。因为人的手会经常接触到各种东西,因此会造成细菌或者病毒的传染,采用正确的吸收方式,可以有效提高机体免疫能力,预防传染病。

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3、每天进食一个苹果,疾病远离我。这句俗语相信大家已经听了很多次,苹果不仅富含维生素C,铁元素以及其它营养物质,还含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂,经常食用苹果可以补充这种物质,可以有效增强免疫能力,减少细菌病毒对身体的伤害。

4、运动是提高免疫能力最有效的办法。许多人通过运动,健身之后,身体机能有了明显的改善,特别是针对那些长期高压下工作,或者经常熬夜的人群,运动可以有效改善机体免疫能力,避免亚健康。早上可以通过跑步,慢跑等有氧运动促进身体循环,下午可以进行体育运动,例如打篮球,游泳,打羽毛球等等。晚上可以适当散步,有助于身体血液的流通,可以有效增强身体免疫能力。

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5、充足的睡眠不仅可以保证一整天的正常工作,还能快速恢复精神。睡眠质量好的人不容易患上各种疾病。睡眠质量的提高,有助于身体各器官在休息时得到静养和放松,提升代谢水平,对提高身体免疫能力有很大的帮助。

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