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消化科医生:每天这个时间喝酸奶,更有利于肠道健康

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-06-15

不知道从什么时候开始,许多人都喜欢喝酸奶了,有些人刚开始喝酸奶的时候认为酸奶很难喝,有一种说不出来的味道,但是第二次喝的时候就觉得酸奶很好喝了,感觉比牛奶好喝多了,所以就经常喝酸奶,并且家里人也都喜欢喝酸奶。现在的酸奶种类越来越多了,不过最常见的味道就是红枣味的和原味的。

酸奶很多人喝,好处也有许多,如果在合适的时间喝的话,效果会更好。一般来说,人们喝酸奶都是不太看时间的,想什么时候喝就什么时候喝。现在越来越多人在养生了,在合适的时间喝酸奶也是一种养生。那么人应该在什么时候喝酸奶呢?什么时候喝酸奶的时间比较好呢?

酸奶的主要作用是消化肠道,加快肠胃蠕动,让肠道更健康。喝酸奶的最合适时间就是吃完饭之后大概一两个小时,或者想要减肥的人也可以在吃饭前的一两个小时喝酸奶。

如果肠胃不好的人就尽量不要空腹喝酸奶,空腹喝酸奶对肠胃是不好的,很容易会让肠胃受到伤害,经常这样做的话还有可能会有胃病。如果肠胃很好,然后想减肥的话,是可以在吃饭前一两个小时再吃的,只要不是空腹就可以了。

现在许多人都用酸奶来减肥,因为酸奶的脂肪量低并且饱腹感强、营养还丰富,每天喝酸奶、吃水果蔬菜就可以保证一天所需要的能量。早上可以吃全麦面包,然后加酸奶,中午吃酸奶加水果,水果可以吃一些减肥的水果,比如说苹果、西红柿、香蕉这些,也可以吃一些低脂肪的蔬菜,比如说西兰花、土豆等等。

晚上就不要多吃了,适量的吃一点点就行了,如果觉得饿的话就尽早睡觉,这样肚子就不会觉得饿了,而且早一些睡觉对身体也有好处,可以慢慢的培养自己的生活习惯,让自己有一个良好的生活习惯。

酸奶是一个好东西,据调查研究发现酸奶里面的一些营养成份比牛奶还要高,但是酸奶也不要喝太多,什么东西吃多了都是不好的,酸奶也不例外,一天大概喝一到两瓶酸奶就可以了,不要认为酸奶是个好东西就一直喝。

 


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