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免疫力:世界上最好的医生,教你怎么快速提升免疫力

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-06-18

先说说什么是免疫力

如果一个人身体差,容易生病,人们就会说他抵抗力差。这抵抗力也就是医学上所说的免疫力,它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要的作用之一是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。健全的免疫系统主要有三大功能:

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  • 防御功能:保护机体不受损害,帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病;

  • 稳定清洁功能:不断清除衰老死亡的细胞,保持体内的净化更新;

  • 监控功能:及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞,防止肿瘤和癌变的发生。

免疫力低下有哪些表现

一般人如果有以下现象,都属于免疫力低下:

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  • 容易感到疲劳,但是查不出器质性病变;

  • 经常感冒;

  • 伤口容易感染,愈合慢;

  • 稍微吃得不合适就上吐下泻。

人体免疫力低下的原因

  • 先天性因素:所致的先天性免疫缺陷,是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能,导致人体免疫低下;

  • 运动不足:运动不足导致体力下降,体力衰弱就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。

  • 身体劳累:身体过度劳累时机体能量消耗增多,代谢有害的废物也增多,体内各器官负担加大,各生理机能出现紊乱,免疫力下降。

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  • 心理紧张:长期焦虑不安、精神紧张、睡眠不足、神经和内分泌系统紊乱,使免疫功能下降。

例如:由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素,心理压力大也可能会使免疫力降低。

  • 放疗化疗:放射治疗,使某些化学药品会损伤免疫系统,免疫功能下降。

  • 身体老化:随着年龄的增长,主要免疫器官胸腺会逐渐萎缩,所以免疫功能也随着年龄的增长而下降。

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  • 饮食失衡:饮食搭配不科学、进食时间不规律、挑食偏食、厌食等都会使营养失衡。时间长了也会影响身体的免疫系统机能。

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  • 生活作息不规律:不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响,降低人体的免疫力,如作息不正常、睡眠不够、运动缺乏、过度吸烟喝酒等。

  • 环境影响:现代生活环境中,食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等也是导致人体免疫力下降的重要因素。

吃中药能调理免疫力吗?

中医学认为内脏功能正常,正气旺盛,气血充盈,病邪难于侵入,疾病无从发生。

即使邪气侵袭人体,正气即起来抗邪。若正气强盛,则病邪难于侵入,或侵入后即被正气及时消除,一般不易发病,即使发病也较轻浅易愈。

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从现代免疫学来说,免疫是一种自我稳定的生理保护性功能,免疫功能正常则能维持机体内环境稳定。现代免疫系统的三大功能即防御功能、自稳功能、监视功能,与中医的正气抗御外邪作用、正气调节阴阳消除内邪维持阴阳平衡的作用、正气协调脏腑经络气血不致形成病理产物的作用相类似。

因此,可通过中医药的办法进行日常调理,提升自身的正气以抵抗外邪。

如可多食用小建中汤增加抵抗力,玉屏风散、四神汤、四君子汤、参苓白朮散也是不错的调理方式。

免疫力下降吃什么好?

1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

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增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

5、品绿茶

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绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。