免疫力下降，身体会有4个信号！别到生病才发现

我们所生活的环境,在显微镜下是细菌满天飞,之所以可以在这样的环境之下健康成长享受生活,离不开身体免疫力,一旦免疫力下降很容易让细菌侵袭危害健康,因此为了自己的健康,很多人都想要知道免疫力下降有什么征兆,也想要知道预防免疫力低下可以做的事情。

免疫力下降的症状表现

一、容易疲乏

有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神,即便休息也总是感觉疲惫不敢,这是免疫力低下的一种表现,因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复,如果长期这样无法恢复的话,那么就需要从免疫力的角度来调理。

二、容易感冒

极端天气总是容易引起身体异常,不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热,而有那么一群人总是反反复复容易感冒,好像刚刚开就有开始下一场,即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门,这也是免疫力低下的一种反应。

三、容易感染伤口

免疫力低下的人还有一个明显的症状表现,就是当身体上出现伤口之后不容易恢复,即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步,是非常不适合愈合的。

四、失眠

睡眠质量差是现代人的通病,长期睡眠不好,免疫力低下是自然的,而且睡不好意味着肝脏不能好好休息,身体各个器官都可能出现问题,自然身体抵抗力就比较低了。

预防免疫力低下的方法

——保持好心情

一个人的免疫力跟情绪息息相关,而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力,这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质,因此可以激活人体免疫力,免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长。

——适量运动

适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力,因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善,人体新陈代谢旺盛,会使得造血功能加强,自然也会增强人体免疫功能。

——健康饮食

营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用,而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素,甚至还有多种维生素以及微量元素,都可以帮助改善身体抵抗力。

——按摩

按摩可以帮助提高身体抵抗力,因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞,这样免疫系统才可以保持畅通。