健康资讯

您现在的位置: 首页 > 健康资讯内容

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-08-30

有没有审视过为何总是容易生气?或许,通过日常行为的改变就可以消解易怒情绪,轻松改变爱生气的你……

日本情绪管理第一人、不生气协会管理理事——安藤俊介先生教大家6个小习惯,轻松修炼不生气体质。

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

1. 更换早上常看的电视频道

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

早起一会儿或换个频道,今天换条路线回家,偶尔改变一下固有生活模式,体验“失控”,慢慢发现以前遇到突发情况就恼怒崩溃的自己,越来越镇定自若。

2.尝试不带手机出门

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

一秒看不到手机,就变得焦躁不安。“无手机不能活”,不知何时起,我们都患上了手机依赖综合症。每天腾出一些时间离开手机,即便一个小时也OK。

3.静心做一项可以集中精力的家务

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

安静地做一些简单重复的动作也有静心的效果。重点是啥也不想,将注意力集中于手头,沉入其中。感觉烦躁的时候去擦地板,刷鞋子,烫衣服,身心放空后,情绪也跟着好转起来。

4.减少包中的物品数量

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

包里放得乱七八糟,想要的东西翻来翻去找不到,禁不住就火大起来······东西太多不光容易让人生气,也是内心焦虑过多的投射。首先尝试与包中物品“断舍离”,当不再被物左右时,情绪也就得到了释放。

5.使用香气四溢的洗涤剂

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

香气有舒缓压力、静心凝神的作用。洗衣服、洗食物、大扫除时,选择闻着最舒服的洗涤剂,干这些家务时就可以被喜欢的香味包围,身心也就得到了放松。

6.只买真心喜欢的东西

日本不生气协会专家教你:如何修炼不生气体质!真是涨姿势了!

 

购物时,养成只买自己真正喜欢的东西的习惯。因为便宜或畅销,将东西买回来,十有八九会后悔。这也成为如今人们生气的源头之一。

上述6个小习惯都是稍微改变下意识就可以做到的事情,操作性也很强哦。那就让我们就从可以做到的事情入手,慢慢变成一个安稳沉静、嘴角上扬、灵魂带香的人(仙女)吧。