日本不生气协会专家教你：如何修炼不生气体质！真是涨姿势了！

有没有审视过为何总是容易生气？或许，通过日常行为的改变就可以消解易怒情绪，轻松改变爱生气的你……

日本情绪管理第一人、不生气协会管理理事——安藤俊介先生教大家6个小习惯，轻松修炼不生气体质。

1. 更换早上常看的电视频道

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早起一会儿或换个频道，今天换条路线回家，偶尔改变一下固有生活模式，体验“失控”，慢慢发现以前遇到突发情况就恼怒崩溃的自己，越来越镇定自若。

2.尝试不带手机出门

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一秒看不到手机，就变得焦躁不安。“无手机不能活”，不知何时起，我们都患上了手机依赖综合症。每天腾出一些时间离开手机，即便一个小时也OK。

3.静心做一项可以集中精力的家务

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安静地做一些简单重复的动作也有静心的效果。重点是啥也不想，将注意力集中于手头，沉入其中。感觉烦躁的时候去擦地板，刷鞋子，烫衣服，身心放空后，情绪也跟着好转起来。

4.减少包中的物品数量

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包里放得乱七八糟，想要的东西翻来翻去找不到，禁不住就火大起来······东西太多不光容易让人生气，也是内心焦虑过多的投射。首先尝试与包中物品“断舍离”，当不再被物左右时，情绪也就得到了释放。

5.使用香气四溢的洗涤剂

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香气有舒缓压力、静心凝神的作用。洗衣服、洗食物、大扫除时，选择闻着最舒服的洗涤剂，干这些家务时就可以被喜欢的香味包围，身心也就得到了放松。

6.只买真心喜欢的东西

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购物时，养成只买自己真正喜欢的东西的习惯。因为便宜或畅销，将东西买回来，十有八九会后悔。这也成为如今人们生气的源头之一。

上述6个小习惯都是稍微改变下意识就可以做到的事情，操作性也很强哦。那就让我们就从可以做到的事情入手，慢慢变成一个安稳沉静、嘴角上扬、灵魂带香的人（仙女）吧。