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肠道被称为“第二大脑”!4个简单方法,增加肠道益生菌!

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-09-01

我们的小肠包含的神经元和脊髓一样多,产生的化学物质和大脑一样多。实际上,大脑和肠道是紧密相连的,科学家有时把肠道称为身体的“第二大脑”。

肠道被称为“第二大脑”!4个简单方法,增加肠道益生菌!

 

过去几年的微生物学革命清楚地表明,“内脏-大脑轴”是双向的,肠道不只是发送关于消化机制的进展报告,肠道细菌有时候直接影响我们的思维和感觉。

  • 加拿大麦克马斯特大学的研究人员,将来自群居老鼠的肠道细菌转移到胆小、恐惧的老鼠身上,随后这些原先胆小的小老鼠们开始表现得跟群居老鼠一样“勇敢”。

  • 在另一项实验中,与母亲分离后,应激激素水平较高的小白鼠,在喂食酸奶中常见的益生菌后平静下来。“(肠道)细菌是改变思维的微生物,”微生物组研究员马克这么认为。

为了改善你的大脑与肠道的联系,获得减肥、增加能量和改善情绪的有益回报,请坚持做以下四件事。

肠道被称为“第二大脑”!4个简单方法,增加肠道益生菌!

 

(1)多吃益生菌酸奶

美国最近的一项研究表明,只要稍微影响肠道细菌的组成,你就能改变一个人的大脑运作方式。

这项研究观察了,4周内每天吃两次益生菌酸奶人群的大脑变化,与没有喝酸奶的女性相比,喝酸奶的女性在核磁共振扫描中,大脑活动的方式发生了变化,大脑处理感觉信息和情感的能力变得更强。

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(2)多吃蔬菜

发表在《自然》杂志上的一项研究中,研究对象在4天时间里只吃蔬菜,随后他们的肠道微生物群落组成,在4天内发生了戏剧性的变化,益生菌数量显著提升。

这项研究仅仅表明多吃蔬菜有利于益生菌的增加,但我们建议平时的食物最好能够荤素搭配。

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(3)减少心理压力

当一个人在压力较大的时候,大脑就会控制皮质醇影响肠道益生菌的产生。所以从另一个角度也说明了,我们的心理健康程度会直接影响到我们的身体健康。为了健康,请无论如何给自己减压吧。

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(4)不要过度使用抗生素

据估计,我们消耗的抗生素中有一半是不必要的或无用的,是导致我们肠道中有益细菌减少的主要原因之一,抗生素在治疗我们疾病的同时,对身体也有一些副作用的。