肠息肉喜欢“缠上”这3类人，做3事戒3物，息肉可能慢慢变小

一、肠道息肉最“喜欢”这3类人

1.饮食结构不合理：饮食结构不合理，偏向重油重盐重口味是很多现代人的通病，然而这类食物对肠道的刺激性是非常大的，饮食经常偏向重口味，长此以往会导致肠道的抵抗力下降，给炎性息肉的增生提供了“温床”。

2.爱憋便意的人：由于多种外在因素，诸如工作等方面的所致，不少人也经常会有憋便意的情况发生，其实这种做法可是非常容易被息肉“盯上”的！大便长期滞留在肠道内，会变的干结，还有很多毒素，这些都会对肠道产生刺激。

3.有家族遗传史的人：有肠道息肉家族史的人也是肠道息肉的高发人群，由于抵抗力较弱，所以稍微一点程度的肠道炎性刺激都会“无力抵抗”，从而诱发肠道息肉的增生，提前预防，也是避免肠道息肉的一个措施。

二、做3事，戒3物，息肉可能慢慢变小

1做，饮食粗细结合：为避免肠道长息肉，首要的就是防止便秘、所以在日常的食谱中尽量以五谷杂粮为主最好，不过主食也不宜过于粗，杂粮皮经过肠道的时候可能会对的肠道壁产生一定的刺激，所以饮食最好粗细结合。

2做，适当多吃“好”油脂：好的油脂来帮助“滑肠”，粪便还是会板结在大肠内难以排出，诸如深海鱼、深海鱼油、亚麻籽、紫苏籽、玉米油、橄榄油等等，都是好油脂的来源。

3做，坚持锻炼：其实控制体重也能降低肠道息肉的发生几率，让肠道再次面对炎性刺激的时候可以将刺激降到最低。所以建议大家每周至少运动4-5天，每天进行半小时以上的中低强度的有氧运动最佳。

1戒，烟和酒：烟酒对于我们的身体有着很大的危害，尤其是过量的吸烟饮酒还会增加肠道息肉癌变的风险，还会诱使肠息肉复发，所以建议大家，尤其是得过息肉的人群，为了自身的健康，一定要戒烟戒酒！

2戒，暴怒：情绪因素已被证实是肿瘤癌变的风险因素之一，情绪过差、忧心郁结、暴怒等不良情绪会导致人的免疫力下降，就给了息肉细胞癌变的“机会”；还会导致体内酸性物质堆积，代谢出现紊乱的情况。

3戒，发霉食物：可能对肠道产生炎性刺激的不仅仅来自于粪便以及粪便中的毒素，还有食物中本就带着的“伤肠毒物”，尤其不要食用已经发霉的食物，防止病从口入。肠道息肉在人群中的发生率还是比较高的，然而由于肠息肉的初期无明显症状而易被人们不当回事，建议大家改掉以上3个坏习惯，多做“3事”、“戒3物”，预防息肉，让它越来越小！