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原来全身疼痛、胃部不适,都是缺乏这些营养素?不知道真是亏了!

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-10-21

平日生活中,我们的身体偶尔会出现一些小毛病,因为不是特别严重,所以很多人,也就置之不理,能耐就耐着,所以,我们把这种营养缺乏病又称之为亚临床营养缺乏状态。而引起这些营养素缺乏的主要原因为不科学的饮食方式,以及受到胃肠功能以及药物的影响。

下面来看看这些生活中常见的小毛病,与哪些营养素有关,是因为缺乏哪些营养素而造成。

原来全身疼痛、胃部不适,都是缺乏这些营养素?不知道真是亏了!

 

一、胃部不适、食欲减退

大家都知道维生素A缺乏,与我们的眼睛有着很大的关系,因为维生素A是构成视觉的感光物质,所以眼睛干燥症、夜盲症、角膜软化都与维生A有着密切的关系。可很多人不知道的是,经常胃部不适,食欲减退居然也跟维生素A有着关系。是的 ,维生素A对消化道上皮细胞也有影响,可表现为舌味蕾上皮角化,肠道粘膜分泌减少,食欲减退等。

因此,维生素A缺乏,除了对视力不好,儿童骨骼发育迟缓,影响生殖功能以及降低免疫力,同时也会侵害呼吸道和肠胃。

【改善方法】多吃富含β-胡萝卜素的食物,比如南瓜、胡萝卜、红薯以及深绿叶蔬菜。另外可一星期吃到1-2回动物肝脏,每次在30-50克。

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在办公室 backage

二、全身疼痛

维生素D缺乏,可引起骨骼的变化,引起全身性的慢性疼痛,最常见的是骨痛,肌无力和骨压痛,发病初期,骨痛往往是模糊的,常在腰背部或下肢,疼痛部位不固定,其发作也没有一定的规律性,一般在活动时加重,但没有明显的体征。

当然了。维生素D缺乏,还可导致骨质疏松和骨软化等。维生素D是晒晒太阳就可以合成的营养素,人体无法自身合成。所以:

【改善方法】每周可增加海鱼的摄入量,每周至少1-2次,每天可在有阳光照射的情况下接受充足的阳光照射20分钟

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herpes on the lips

三、唇炎、口角炎、阴囊炎

我们一般把维生素B2称之为口腔生殖综合征,当维生素B2缺乏时,容易表现为口腔炎症,比如舌裂、地图舌、咽部充血水肿、唇黏膜水肿、口角炎、脂溢性皮炎、还有阴囊部位出现的感染、渗液、糜烂、脱屑、结痂、皱裂、瘙痒、及女性白带过多等。

维生素B2缺乏,还可出现视力模糊,畏光、流泪。视力疲劳,这是因为维生素B2与视黄醇一起参与感光作用。

【改善方法】改进膳食搭配,多吃肝、肾、肉类和乳制品,服用维生素B2片或复合维生素B片

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女孩很痛脚踝

四、脚踝浮肿

钾是维持细胞正常的渗透压,以及细胞内外正常的酸碱平衡和维持心肌的重要元素,长期缺钾,会导致心率不齐,肌肉无力、及肾功能障碍。当大量运动后,由于水分和钾离子流失,就容易抽筋,长此以往,就会出现身体浮肿,特别是脚踝处较明显。

【改善方法】锻炼完之后,可以补充钾元素,富含钾的食物有菌藻类、豆类、蔬菜水果类。

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五、月经紊乱、易怒、易暴躁

缺铁导致贫血,缺铁性贫血导致月经紊乱,但是月经过多又是缺铁原因,,也可以是缺铁的后果。缺铁还可导致情绪变化,容易发脾气、精神不佳。缺铁还可导致机体免疫力低下和抗感染能力下降,消化道疾病、以及毛发指甲的变化,如:毛发干枯脱落,指甲无光泽、变薄、易断、隆起、凹下等。

【改善方法】含铁高且吸收利用率高的食物:动物肝脏、动物全血、瘦肉等,可以适量增加

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六、性功能减退、异食癖、食之无味

儿童生长发育迟缓、青少年生殖器幼稚、无第二性征出现、成人出现阳痿、性功能减退、这是发现比较早的锌缺乏临床表现,锌缺乏还会导致嗅觉、味觉出现异常,比如:异食癖、食欲缺乏食之无味等。当然锌缺乏还会导致伤口不易愈合免疫功能减退等。

【改善方法】主要从调整膳食开始,增加动物性食物的摄入,特别是红肉、动物内脏以及贝类食物等,高危人群可给予锌制剂或者锌强化食物。

我们身体的小毛病,一定要得以重视,才不至于以后大病引发。