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肠道不好的,常做这5件事,胃会一天一天变好

编辑:咸阳瀚林中医结肠病研究所  时间:2018-11-27

肠道的健康对于我们每个人而言都是很重要的,一旦肠道的健康出现异常。会给我们的身体都带来很大的影响,在日常其实可以自测肠道是否健康,教你几个方法。

如何自测肠道是否健康?

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1、粪便颜色。

通过观察粪便的颜色可以看出肠道是否健康,我们健康的粪便颜色是呈现黄色或者是黄褐色的。一般情况下,日常吃素食的人群颜色会比较浅,而肉食主义者的颜色会深一些。

2、排便量。

排便量也是一个自测肠道是否健康的方法,我们生活中摄入食物纤维的含量越多的话。则排便量也会比较多。正常情况下,按我们正常的饮食,每天排便的量在125~180g之间,日常摄入膳食纤维含量比较多的话,则排便的量也会增加。

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3、看形状。

我们正常的粪便形态应该是像香蕉一样、细长型的。有些也会出现粘稠形态、水液的形态,在正常情况下,香蕉型的便便是最佳的形态。代表你的肠道是非常健康的,而细长型的则说明肠道没有那么健康,建议是要进行调理的。

4、闻气味。

这个肯定会让很多人感觉到不可思议,粪便肯定都是臭的啊。其实不是的呢,正常健康的粪便臭味是不会特别厉害的。除非有时候吃重口味的食物吃的特别多会导致便便特别的臭,但是这种一般都是偶发性的。如果你的粪便长期间都是恶臭的话,则需要引起警惕了。还有就是,便秘人群排出的粪便味道也很“奇特”,有一股像馊掉的味道。

如何调理肠道呢?

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1、肠道不好的人建议可以每天喝酸奶,喝酸奶对于调理肠胃是可以起到一定作用的。建议是在两餐之间喝酸奶,有很好的效果。

2、在生活中要坚持运动,很多便秘的人群是因为久坐不动而导致肠胃蠕动比较慢而导致的。所以要坚持进行运动,对于促进肠胃蠕动是很有好处的。

3、要保证自己的作息是规律的,有足够的睡眠时间。这样对于肠道健康的调理是很有帮助的。

4、日常生活中要保持好的心态,经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响。我们处于暴怒的情绪下的时候,一般胃口也会很差。这对于胃肠健康是很不利的,想要调理肠胃的话,一定要保持情绪稳定,不要过于激动。

5、在饮食上要多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜,这些食物都可以促进肠道的蠕动。在生活中要多喝水,可以帮助清理肠道。对于辛辣刺激、油腻的食物要尽量少吃,避免给肠胃带来不好的刺激。